私は心理カウンセラ－としてアダルトチルドレンの問題解決には自己信頼感の獲得が一番大切であると思っています。
自己信頼感は、やれば出来る、何とかなる、といった自分を信頼出来る力です。
言葉を変えると自分に対する自信と言ってもいいと思います。
さて、アダルトチルドレンの問題解決にはこの自己信頼感の獲得と並んで大切なことに、自尊心の回復があります。
では、自尊心の回復とは何でしょうか。
これは自分を尊ぶことです。
自分を認め好きになることです。
多くのアダルトチルドレンの方は自分はダメだ、生きている価値がない、何をしても失敗ばかりと自分を責める傾向があります。
どうしてそこまで自分を責めて自己価値を低下させるのでしょうか。
根本は子供の頃より親から存在を正当に認めてもらえなかったことが原因かもしれません。また、認めてもらえないどころか逆にけなされたり、罵声を浴びせられたり、存在を否定されたり、これらが積み重なって自分の中に「自分は生きるに値しない」「そこに居る価値がない」等と、親の言葉や育児態度の影響を自分に対する信念のように取り込んでしまったのではないでしょうか。
すなわち、これは親の呪縛なのです。
そして、自分は生きるに値しない人間なんだと思っている人は自分を好きにはなれません。
逆に自分を否定して自分を嫌うことでしょう。自己嫌悪。
でもこれも親の呪縛の結果なのです。
したがって自尊心の回復にはいかに親の呪縛を解き放てるか、ひとつの大きなポイントなのです。
心の中をインナーペアレントを追い出すのです。
そして自分を卑下する信念体系を変更するのです。
自分の良いところを認識してしっかり受け止めることが大切です。
また、多くのアダルトチルドレンの方は頑張ったこと、達成したこと、評価されたこと等を過少評価する傾向もあります
「そんなことたいしたことない」「まだまだ」と否定されます。
どうしてそこまで否定されるのでしょうか。
ここにも自分を認めていない悲劇があると思います。
自分が自分を認めていないので、自分のいいところを受取れないのです。
前述の通り、自尊心の回復には心の中の親を追い出し、親の価値観を取り込んだ信念体系を変更して、自分の良いところを認めていく作業が必要なのです。
すなわち、「ありのままの自分でいいんだ」「自分は大丈夫」「自分はＯＫ」このような感情や感覚持つことが自尊心の回復なのです。
これは、自分を大切にして、自分を認め、自分を尊び、自分を愛することなのです。
次に、一旦自分を受け入れて認めることが出来ますと、どのようないいことがまっているでしょうか。
自分にＯＫを出すということは、次の行動の促進へとつながります。
自己信頼感の獲得には行動による達成感の体感が何よりも大切です。
「出来た」という感覚です。
この「出来た」という達成感が積み重なって、更なる自分に対する自信、自分を信頼する力へと発展するのです。
そして、達成感を味わえば味わうほど、自尊心も高まります。
したがって自尊心と自己信頼感は一体でもあるのです。
このように、アダルトチルドレンの問題よりの回復には、自己信頼感の獲得と対をなす自尊心の回復が必要なのです。
私はこの２つを合わせて自己信頼感と呼びたいと思います。
