カウンセリングのご案内
アダルトチルドレンの様々な問題や生き辛さからの回復を目指して、カウンセリングを受け賜っております。
カウンセリングで目指すことは、自己信頼感の獲得と真の自己の発揮です。
自己信頼感とは自分で自分のことが信頼出来ることです。
自分で自分のことが信頼出来るということは自分が自分とつながっていることであり、他者にしがみつこうとは思わず、他者の評価もさほど気になりません。
また、「何とかなる」という肯定感を持って人生を過ごせるので不安感をあまり感じず、周囲を信頼することも出来、結果自分に固執することもなくなり完璧主義やべき論からも開放されます。
そして自分に正直に生きることが出来感情を味わうことが出来ます。
人間関係も豊かになり生きていることが楽しくなります。
また、真の自己の発揮とは、人が生まれながらに持っている固有の長所の発揮のことです。
アダルトチルドレンは機能不全家族の問題から自己を抑圧することを余儀なくされてきました。
そして、自己の長所も封印してしまったのです。
しかし、自己信頼感の獲得と同時に自分に自信がつけば、抑えていた封印も解け自己の生まれながらに持っている長所も発揮出来るようになるのです。
次にアダルトチルドレンからの回復のための、カウンセリングアプロ−チについて紹介します。
カウンセリングではこれらすべてを実施するのではなく、クライエントの方の問題の深さや悩みの内容に合わせて行いたいと思います。
カウンセリングアプロ−チについて
- 過去の問題の整理
- 一体自分に何が起こったのだろうか、本当はその時どうしたかったのか等過去に起こった出来事に対して、その時の本当の気持ちと向き合い、感情の表現と問題の整理をすることにより、過去のしがらみと決別をします。
問題を探ることにより自分には何も問題がなかったことが理解出来たり、抑えていた本当の感情が表現出来、感情の抑圧から開放されます。 - インナ−チャイルドの癒し
- 分かってはいるけれどやめられない、出来ない、動けない。このような壁にぶつかった時は今のあなたではなく、あなたの中の子供（インナ−チャイルド）が怖がって震えていたり、過剰反応している時があります。
したがって、インナ−チャイルドを癒し育てる必要があります。
これは自分自身を大切にすることにもつながります。 - インナ−ペアレントを追い出す
- 目の前にはいないにもかかわらず、親の声が聞こえてきて動けない時や、コントロ−ルをされて行動が制約されてしまう時があります。
これは心の中の親（インナ−ペアレント）が未だにあなたを縛っているのです。
カウンセリングを通して心の中の親と対決をして心の中の親を追い出し、心の自由を取り戻します - 肯定的意味の創造
- どんなに辛いことでも必ずそこに肯定的な意味や価値があると私は思っています。
辛いことを再度思い出すのは大変辛い作業ですが、そのことに対する見方や視線を変更することにより、思ってもみなかった肯定的な意味や価値が発見出来、今後の人生の力となる時があるものです。
陰陽一体なのです。 - 親との確執よりの開放
- アダルトチルドレンの問題は未熟な人格の親の問題を子供が背負うところにあります。
でも、親もその時々あなたを辛くしようと意図のもと振る舞ったのでしょうか。
あなたの親の子供時代はどのようなものだったのでしょうか。
あなたは親より何の恩恵も得ていないのでしょうか。
許すということは親のためにあるのではありません。
許すということは自分自身のためにあるものなのです。 - 考え方や思い込みを振り返る
- アダルトチルドレンは物の見方が硬直的であり断定的な問題があります。
選択肢も狭く自分を追い込んでしまいます。
でも、物の見方はあなたが思っているだけしかないのでしょうか。
十人十色様々な見方や考え方があります。
自分自身の考え方を振り返ることにより選択肢を増やし、思い込みや完璧主義からの開放を目指します。 - 肯定的なパワ−を取り戻す
- 人は悩んでいる時はその悩みに捉われてしまいます。
そして、過去達成したことや出来たことに対する肯定的なパワ−を見失いがちです。
しかし、過去何かを乗り越え頑張れた体験があるということは、そのパワ−があなたに備わっていることを意味するのです。
肯定的なパワ−を探し取り戻し、今に活用することは大切なことなのです。 - 自分の良いところを認識する
- アダルトチルドレンは自分の短所はたくさんあげますが長所になりますと遠慮をしてしまいます。
人は自分では気付いていない良いところを一杯持っているものです。 - 衝動のコントロ−ル
- 人はどうしても瞬間的に感情が動き悲しみや怒りを感じます。
例え衝動的な怒りや悲しみを感じることをコントロ−ルすることが難しくても、衝動を感じた後の行動はコントロ−ル出来ます。
感情ではなく行動をコントロ−ルすることにより、自分の問題をコントロ−ルすることが出来るようになるのです。 - コミュニケ−ションスキルのアップ
- 何を話していいか分からない、雑談が出来ない等、人と親密になるための第一歩についてスキルの獲得を目指します
- 素直な自己表現
- 人に対しての優しい振る舞い方、援助の求め方、素直な気持ちを表現することをスキルとして学びます。
カウンセリングを通じてロールプレイ等により自己表現スキルを獲得することは、円滑な人間関係を築くことに役立ち今後の人生の豊かさにつながります。 - 行動の変容・体感の獲得
- 今まで避けていたことや、本当はしたかったけど出来なかったことにチャレンジしていきます。
そして、多くの成功体験を経験して自己信頼感を回復してください。
また、好きなことも沢山行って生きていることを実感してください。
体感から学ぶことは私のカウンセリングの目標の1つでもあり、これは、過去・現在・未来の統合へとつながるのです。
※ カウンセリングアプロ−チによる効果につきましては個人差があります。
